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2004年 11月 29日
今日からウエイトトレーニングのメニューが変わった。 ダンベルを使用しての二の腕の前の筋肉強化。 そして二の腕の後ろの筋肉強化が加わった。 また、今までカウントが6カウントでウエイトを持ち上げ、 1カウント止めて、 4カウントで元の位置に戻す。 というテンポで行っていたのが、 3カウントで持ち上げ、 1カウント止めて 4カウントで元の位置に戻す。 とちょっとテンポが速まった。 このメニューが初回のせいか、 まだ、まだ感覚的に落ち着かないというか、 なんとも言えない気分でトレーニングをしていた。 なぜ、このようにカウントを変更するかというと、 マンネリ化を防ぐためだそうだ。 筋肉がトレーニングメニューに慣れてしまうと、 効果が落ちてしまうらしい。 そのため、微妙に変化を与えることで、 筋肉へのマンネリ化を防ぐそうだ。 じゃー この速さにも慣れたらどうするのかって? もちろん聞いてきましたよ~ 2週間後(トレーニング回数6回後)には またもとの6,1,4のカウントに戻してあげるそうだ。 本日は今までと違う疲れが、 体を襲っている。 こんな状態でまた明日も続くのか・・・・・
by yumisan555
| 2004-11-29 23:32
| ダイエット
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